コロナ対策 ウォーキングは20分くらいから始めると続けやすい
外出の自粛が続いたり在宅ワークの人が増えてから、運動不足解消にウォーキングをしている人が増えてきましたね。散歩できる公園や川沿いだけでなく、家の近所でもウォーキングしている人をよく見かけます。実際に歩いてみると、全身のいろんな筋肉を動かせる...
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コロナ対策 
コロナ対策 ウォーキングをして効果があったこと
運動不足解消にウォーキングを始めたら、調子が良くなってきたように思います。お腹まわりが引き締まってきたような気がしますし、体力もついて良いことがたくさんありました。今回は、ウォーキングを始めて良かったことについて書きたいと思います。リフレッ...
体重・ダイエット 1ヶ月で減量するのは体重の5％以内が目安
新型コロナが流行してから、家にいることが多くなったり、食べる量が増えたりして、体重が増えやすい条件がそろっています。何ヶ月かその状況が続くと、体重が増えてきたのを実感することになりますね。（関連して、「コロナ太りする原因は？」の記事もどうぞ...
ブログ 自転車のタイヤの空気を入れると、ペダルをこぐのが軽くなる
先日、自転車のタイヤに空気を入れました。自転車に乗る人ならば普通のことかもしれませんが、空気を入れると、自転車を漕ぐのがとっても楽になります。同じ力で漕いでいても、スーッと前に進む速さが違ってくる感じです。また、タイヤの空気を少なくしている...
工場・倉庫の仕事 全身筋肉痛のときは入浴剤入りのお風呂に入ると回復が早くなる？
先日、久しぶりに体を動かしたら、ひどい筋肉痛になりました。それも、全身です。あちこち痛くて、すごくスローな不自然な動きになっていました。そして、寝返りを打つのも痛かったのです。どれだけ体がなまっていたのでしょうね？「あー、痛いな」と言いなが...
体重・ダイエット 太りやすい習慣とは？
「ふつうにしているのに、なぜか太る」という場合、ひょっとしたら太りやすい習慣のせいかもしれません。時々なら問題がないことでも、毎日積み重なっていくと、太ってしまう原因になることがあります。生活や食のパターンを変えると、次第にちょうど良い体重...