グルメ・レシピ 朝食をバナナとコーヒーにして2週間ダイエットしてみました
朝食をバナナとコーヒーにして、どれくらいダイエット効果があるのかを試してみました。 以前、「朝食バナナダイエット」というのを調べたとき、朝食はバナナにして、あとは常温の水をよく飲むようにすること、昼食と夕食は通常通りにすること、早めに寝るこ...
ダイエット
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体重・ダイエット 食事だけでなく運動もして体重を減らそう
体重を減らそうと思ったら、食事制限や運動に取り組む人が多いと思います。 食べる量や質、時間帯などによって、体重には変化しますから、まずは、おやつや夜食を控えるようにすることなど、食事の見直しをすることもできます。 これまでは、食事を気をつけ...
体重・ダイエット 1ヶ月で減量するのは体重の5％以内が目安
新型コロナが流行してから、家にいることが多くなったり、食べる量が増えたりして、体重が増えやすい条件がそろっています。 何ヶ月かその状況が続くと、体重が増えてきたのを実感することになりますね。 （関連して、「コロナ太りする原因は？」の記事もど...
体重・ダイエット 菓子パンは太る？太りやすい食べ物を考えたよ
偏りなく食べる方が健康に良いと言われているように、それ自体は健康に悪くないけれど、続けて食べると太りやすくなる食べ物もあります。 太りやすい食べ物は、美味しいからと、ついつい続けて食べてしまいやすいのが困った点ですね。 体質は人によって違う...
体重・ダイエット 顔から太ると損しているような気がする
同じ体重でも、どこに脂肪や筋肉が付いているかで、見た目の印象がかなり変わりますね。 特に、目立つ部分に脂肪がつくと、増えた体重よりも多く太ったように見えてしまうでしょう。例えば、顔です。 二重あごになったり、顔の大きさが大きくなる、ほっぺた...
仕事 達成しやすい目標の立て方とは？
年始や年度の変わり目の時期には、新しい目標を立てるのに良いタイミングですね。 区切りの良いところで気分を入れ替えて、また新たなことに取り組もうという意欲を高めやすいからです。 また、年始や年度の区切りに限らずとも、 「これを機に、何かのこと...
体重・ダイエット 太ったら服のサイズが合わなくなって困る
「そろそろマズイなぁ」と思い始めるのは、服がキツくなってきたり、入らなくなった時だったりします。 それまでは、好きなだけ食べていたかもしれませんが、サイズや体型に影響してくるのならば、ちょっと生活スタイルを見直す時期なのかもしれませんね。 ...
体重・ダイエット ダイエットをしようと決意するきっかけ
「やせたい！」と思うきっかけは何でしょう？ 何か理由があってダイエットを始める人が多いと思います。 「健康診断で、生活習慣病に気をつけるようにという結果が出た」とか、 「結婚式に招待されているのでそれまでにやせたい」とか、 「太ってきたな」...
グルメ・レシピ ビュッフェスタイル（バイキング）で太る人と痩せる人
ビュッフェスタイルの食事は、好きなだけ取り分けられるので、食べすぎて太りやすいことが多いですが、取り分け方によっては、ダイエットにも向いています。 健康に良いように栄養バランスを考えて、食事の量と種類を調節できる方式だからです。 選び方を間...
体重・ダイエット 太ったな、と感じる瞬間
体重計に乗って実際に何キロか見なくても、「太ったな」と自分でわかる瞬間があります。 それは、たとえば階段を上るとき、ちょっと小走りで歩いたとき、服がキツくなったとき、鏡や写真で自分の姿を見たときなどです。 「あれ？」 「おかしいな？」 と思...