ゴーヤの佃煮の作り方

ゴーヤを佃煮にすると、ごはんによく合って、食が進みます。

佃煮の味付けだと、ゴーヤの苦味が気にならなくなるという人も多いです。好みに合わせて、煮る前にゴーヤを下茹ですれば、苦味をもっと抑えられます。また、冷蔵庫に入れておくと一週間近く日持ちするので、作り置きのおかずにもなって便利です。

夏の時期には、台所で火を使って調理するのも暑くて体力を奪われるので、作り置きおかずなどもあるとだいぶ楽になります。

また、ゴーヤチャンプルのほかにも、ゴーヤを使ったレシピのバリエーションがあるといいかもしれませんね！

材料

・ゴーヤ　　1-2本（大きめのゴーヤなら1本、あるいは小さめ2本）

・砂糖　　　大さじ4

・しょうゆ　大さじ3

・酢　　　　大さじ1.5

・かつお節　10g

・ごま　　　適量

ゴーヤ

ゴーヤを縦に切って、中の種とわたをスプーンなどで取り、2-3mmの半月切りにします。

鍋に切ったゴーヤと調味料（砂糖、しょうゆ、酢）を入れて、弱火で15分ほど煮ます。

仕上げにかつお節とごまをまぶします。

ゴーヤ

初めてゴーヤを食べたときには苦くて食べるのが大変だと感じましたが、慣れてくるとまた食べたくなる味になりました。

佃煮のように、しっかり味付けすると、苦味が気になりにくいですね。

それでも苦いのが苦手な人は、一度ゴーヤを下茹でしてから煮ると、苦味がやわらぎます。

外側のブツブツにはりがあって、表面がしおれていないものが新鮮です。

先端のヘタのところからシワが付きやすいです。

また、時間が経ってしまうと、表面のブツブツの合間に白いカビのようなものが生えてきます。

ゴーヤは傷むのが早いので、早めに調理すると良いです。佃煮にするなど、調理したほうが長持ちします。

ゴーヤ

熟れすぎると、ゴーヤの種のまわりが赤くなります。

初めて見るとびっくりするかもしれませんが、カビなどではありませんので、食べられます。

夏の時期に元気が出るようにゴーヤを時々食べるようにしています。

佃煮にすると、ご飯も進みますし、冷蔵庫に入れれば日持ちするのでふりかけ感覚でも使えます。

庭やベランダにゴーヤを植えて、葉っぱは日よけに、実は食べるようにすると、一石二鳥ですね！

家庭菜園で育てやすく、毎日の料理に便利なものとして、大葉（青じそ）もおすすめです。

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