頭を使うとお腹が減る 夜食にたべたいものは?

どら焼き
どら焼き

集中して何かを考えていると、思っているよりもエネルギーを使います。

じっとして動いていないように見えても、頭の中では激しく脳を使っているのです。

それで、けっこうお腹が空きます。

将棋の棋士たちは、じっと碁盤の前に座っていて体はあまり動いていなくても、ものすごく頭を使ってエネルギーを消費しているそうです。

注目の棋士たちが、大きな対局の日に食べたランチなども話題になるくらいですから。

頭を使うことにも、体力は必要になりますね。ブレークタイムには、ちょっと甘い物は効果的です。

今回は、頭が疲れたときに食べたいものについて書きたいと思います。

お腹が空きすぎると頭が働かなくなる

ごはんを食べずに、ひたすら勉強できるかというと、かなり難しいと思います。

「勉強に集中していて、食べるのを忘れてしまった」

ということもあるかもしれませんが、ずっと食べずに、あるいは十分な食事量がないとやる気も出ませんし、なかなか集中しにくくなります。

空腹になりすぎると考えが浮かばなくなるのです。

ドラえもんも大好きなどら焼きを食べると、元気が回復しそうな感じがしますね!

【どら焼き】

ドラえもんも大好きなどら焼きを、仕事や勉強で疲れた時に食べると元気が出そう!

頭を使うと、甘いものが食べたくなります。

考えが回らないときには、何も進まなくて疲れるだけなので、いっそのこと休憩して回復させてからまた始めるほうが、かえって効率よく仕事や勉強がはかどることが多いです。

何か食べたり、ちょっとまわりを片付けたりするとリフレッシュになることがありますよ。

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夜食に何食べる?

ハンバーグ
ハンバーグ

高校受験を控えていた頃、夜にお腹が空いたらご飯にふりかけをかけて食べたり、マグカップで作るマグヌードルなどを食べたりしていました。

ビスケットやクラッカーなども常備していました。

クリームやバターを多く使っていないタイプの方が、太りにくいと思います。

飲み物でいうと、ミルクココアが気に入っていて、その理由として体が温まりますし、お腹もふくれます。

受験のシーズンはなぜあんなに寒いのでしょう。

食べると体が温まるので、そんな理由もあったかもしれませんね。

大人になってみると、夜にご飯をいっぱい食べたりしなくなりましたが、当時は必要だったのでしょう。

大人になっても同じペースで食べると、太ってしまいそうですね。

夜のカフェインはほどほどに

日中であれば、眠気覚ましにコーヒーを飲むという方法がありますが、夜にはやめた方がいいと思います。

カフェインの影響で、眠りにくくなる人が多いからです。

とくに、日頃から飲んでいない人は、目が冴えすぎてしまいます。

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ちょっと眠くなってきたな、と思ったら、ストレッチなどをして体を動かしたり、何かつまんでリフレッシュします。飲み物はカフェインが入っていないものにするといいと思います。

とても眠くなったら、無理せずに寝てしまうのも良いでしょう。

次の朝、早めに起きて続きを勉強した方がよく集中できることもあります。

勉強に集中するためには、上手に睡眠をとって疲れを残さないことも大切ですね。

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太りすぎに注意

頭を使うとお腹が空きます。少しのおやつは効果があっても、食べ過ぎには気をつける必要があります。

少し食べると、もっと食べたくなるものです。

甘いものを食べると、しょっぱいものが食べたくなり、そうすると締めにまた甘いものを食べたくなったりします。

そして、どんどん食べ続けてしまうのです。

(関連:菓子パンは太る?太りやすい食べ物を考えたよ

それで、勉強のために必要なエネルギーなのか、必要以上に食べたくなっているだけなのか、上手に判断できると、太ってしまうことを防ぐことができるでしょう。

ちょっとした眠気覚ましにただ食べたいだけなら、カロリーの少ないおやつを用意しておくといいと思います。

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まとめ

マラソンランナーに水分補給が必要なように、勉強にも適度な休憩は効果があります。

ただし、休憩しすぎると勉強が進まなくなってしまいます。

それで上手に休憩を取れる人が、勉強上手なのでしょうね!。

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